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레시피

가지무침 황금레시피/가지효능 몸에 좋고 맛도 좋은 가지무침/효능 컬러 푸드가 몸에 좋다는 사실은 많이들 알고 계시지요. 오늘은 파이토케미컬(Phytochemical)의 일종인 안토시아닌이 풍부한 보라색 컬러푸드, 가지 무침 초간단 레시피를 소개해 드립니다. 안토시아닌은 눈의 피로를 없애주고 시력이 저하되는 것도 예방해 주고 각종 안구 질환도 예방해 주는 성분이라 하니 요즘 자꾸 눈이 침침해 지는것 같은 팬더아줌마에게는 딱 좋은 식품이네요. "나스닌"과 "히아신" 이라는 성분은 중성지방 수치를 낮춰 동맥경화 예방에도 좋구요,이뇨 작용이 있어 붓기나 부종을 빼주는데도 효과가 좋다고 합니다. 또한 강력한 항산화 작용을 하는 "레스베라트롤" 이라는 성분을 함유해서 발암물질을 억제한다하여 강력한 항암식품으로서 암환자들 사이에서도 꼭 챙겨 먹.. 더보기
초간단- 야채 어묵볶음 요즘 팬더 아줌마는 몇일 계속 볶음 요리만 하게되네요. 뭘 자꾸 볶아대고 싶나? ㅎㅎ~~ 오늘은 간단한 야채 어묵(오뎅) 볶음해서 먹었어요. 어묵은 흔한 재료이고 늘상 먹는것이지만 먹을때마다 맛있는거 같아요. 만들어 볼까요? 재료는요,,,, 재료 : 어묵 2장, 양파 1/4, 당근 1/4, 느타리버섯(없으면 패스) 1/3 팩, 감자 1~2개 ,간장 1/2스푼, 마늘 1/2스푼 모든 재료는 채썰어 놓구요. 팬에 기름을 두르고 팬이 달구어 지면, 다진 마늘 1/2 스푼을 넣고 빨리 볶아 주세요. 불이 너무 쎄면 마늘이 팬에 달라 붙어요, 적당한 중불이 좋구요. 마늘을 먼저 볶아 주면 마늘의 풍부한 향이 요리에 베어들어 더 깊은 맛을 낼수 있어요. 다음에 익는데 시간이 오래 걸리는 감자, 당근 순으로 넣고 한.. 더보기
초간단 감자볶음 * 황금레시피 감자볶음, 아주 쉬우면서도 잘못하면 감자가 덜익어 설겅? 대는 식감이거나 아니면 너무 타서 팬에 늘어붙거나,,, 특히 초보 주부님들 쉽게 잘 않되죠? 제가 황금레시피를 알려드리겠습니다. 재료 : 감자 2개, 당근 1/4개, 양파 1/4개, 풋고추 1개, 식용유, 소금 재료도 간단하지요? 먼저 모든 재료를 채 썰어 준비해 놓구요. 채썬 감자를 끓는 물에 살짝 데치듯 삶아 줘야 해요. 이게 사실 감자볶음의 노하우 인데요, 이렇게 함으로 해서 덜익거나 너무익어 타지 않고 맛있게 잘 익은 감자볶음을 할 수 있는 것 이랍니다. 끓는물에 약 1분정도만 데치듯 해야하구요, 삶을때 식용유를 한스푼 정도 넣어서 삶아도 좋아요. 1분정도 데쳐서 따로 채에 받쳐 물기 잘 빠지게 해놓구요. 다른 재료, 당근, 양파, 풋고추부.. 더보기
동파육(東坡肉) 집에서 만드는 간편 동파육 중국 항저우(杭州)의 전통 요리로 큼직한 삼겹살 덩어리를 통째로 향기 좋은 전통 명주, 소흥주에 넣어 삶은 후 간장 등으로 장시간 졸여서 만드는 음식이다. 도톰한 삼겹살을 새끼로 묶어 고정시킨 후 간장과 술을 넣고 삶은 후에 불을 줄이고 약한 불에서 육질이 부드러워질 때까지 익혀주면 동파육이 완성된다. 이는 송나라 때의 시인 소동파가 즐겨 먹었다는 이야기가 전해지면서 그의 호를 따 붙여진 이름이다. 동파육의 유래에 대해서는 다음과 같은 이야기가 전해진다. 소동파가 항저우 자사로 있을 때 양쯔 강의 범람으로 큰 물난리 위기에 처하였다. 이때 소동파가 병사들과 백성을 동원해 강가에 제방을 쌓아 도시를 구하게 되었다. 이후 소동파가 돼지고기를 좋아한다는 사실을 안 백성들이 고마움의 .. 더보기