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감자

고혈압에 좋은 음식 고혈압에 좋은 음식 요즘에는 나이가 40이 넘어가거나, 심지어는 젊은 사람들도 혈압이 높아 혈압약을 복용하는 경우를 많이 봅니다. 고혈압이 한번 발생하면 굉장히 치료하기도 힘들고, 오랜기간 고혈압 치료제를 복용하게 되므로 미리미리 예방해야 하는데요. 규칙적인 운동, 저지방 식사등을 통하여 미리 예방하여야 하겠습니다. 고혈압에 좋은 식품을 알아볼까요. 양파 : 피를 맑게 해주는 대표적인 식품이지요. 지방이 많은 돼지고기를 먹을 때도 양파를 함께 먹으면 혈액속의 불필요한 지방과 콜레스테롤을 분해하여 고지혈증과 동맥경화를 예방하여 줍니다. 호두 : 혈중 콜레스트롤을 낮춰주는 필수 지방산이 풍부하여, 콜레스테롤이 혈관 벽에 달라 붙는것을 막아줍니다. 녹두 : 몸안의 노폐물을 배출해주고, 각종 독과 열을 방출하는.. 더보기
주말농장 6월 마지막주-감자 수확하다 주말농장풍경 - 감자수확 바쁘다는 핑계로 제대로 가보지 못하다가 곧 장마철도 다가올것 같고, 짬내어 주말 농장에 다녀왔지요. 목적은 감자캐기. 조금 더 있다 캐도 될것 같지만, 이 정도면 감자가 "이제 그만 캐주세요" 하는것 같아 뙤약볓에 땀좀 흘렸습니다. 원래 예전에는 장마가 지기전 하지에 감자를 캔다하여 "하지감자"로 불리웠지요. 올해는 제대로 신경도 못써 큰 기대 하지 않았는데 생각보단 꽤 많이 수확했어요. 집에 가져와 보니 약 80kg정도 되나 봅니다. 노력한것에 비해 더 많이 주신것 같아 감사할 따름입니다. 올해는 맛있는 두백감자 씨앗을 확보하지 못해, 수미감자만 심었습니다. 반찬으로 해 먹어야죠. 조금씩이라도 주변분들에게 맛 보시라고 나누었습니다. 그럴수 있다는게 감사할 일이지요. 가뭄속에서도.. 더보기
주말농장 풍경(6월 둘째주말) 주말농장 풍경 (6월 둘째 주말) - 팬더 아줌마 주말농장에 다녀오다 자주 가서 정성을 기울여야 하는데 뭐가 그리 바쁘다고, 한동안 거의 내 팽게치다시피 한 주말 농장에 다녀 왔습니다. 텃밭의 작물들도 사람과 같아 정성을 기울인 만큼 성장도 잘하고, 또 결과도 좋다는걸 알면서도 한동안 너무 게을럿네요. 봄에 심고 별로 신경을 쓰지 못했던 감자는, 감자 밭인지 잡초밭인지 분간이 가지않을 정도입니다. 불과 한달전만 해도 감자밭이 이랬었는데,,,,, 올해는 비닐 멀칭을 하지 않았더니 그 사이 비 몇번 온 탓인지 골은 많이 무너지고, 잡초는 어느샌가 이렇게 무성해져 감자밭인지 잡초밭인지 구분이 안갈 정도 인데,,, 너무 오랫만에 간 덕분? 에 다른 녀석들도 돌봐줘야할 것이 너무 많아 감자에겐 신경도 못써줬네요... 더보기
감자재배 - 감자꽃이 피었어요 지난 주말 밭에 가보니 감자 꽃이 피었어요. 하얀 감자꽃이 예쁘기는 하지만 감자의 생육이나, 수확에는 별로 도움이 않됩니다. 감자는 알멩이를 수확하는 식물이기 때문에 감자알이 성장하는데 필요한 영양분이 꽃으로 가게되니 감자에게는 미안하지만 꽃잎을 잘라주는것이 나중 수확에 도움이 됩니다. 감자는 꽃이 피는 시기부터 본격적으로 알이 굵어 지기 시작하며 이때부터 상당히 많은 수분을 필요로 하는데 요즘 너무 가물어서 걱정입니다. 물은 줄때 한번에 많은 물을 골(고랑) 사이에 충분히 주는것이 좋습니다. 또 이때 칼슘제를 잎에 뿌려주면 감자의 조직을 단단하게 하여 저장성을 높여줄수 있습니다. 감자야,,,미안해!!! 더보기
농림부 추천 감자 요리 3선 맛있는 추천 감자요리 세가지 감자오이샐러드 재료: 감자 3개, 오이 1/2개, 달걀 2개, 파슬리 10g 소금 약간, 샐러드드레싱(올리브유 3큰술, 사과식초·마요네즈 2큰술씩, 설탕 1/2큰술, 소금·흰 후춧가루 약간씩) 조리법 1 감자 껍질을 벗기고 반으로 자른 다음 2㎝ 폭으로 썬다. 냄비에 감자를 담고 자작하게 물을 부은 뒤 소금간을조금 해 삶는다. 감자가 부드럽게 익으면 체에 밭쳐 남은물기를 뺀다. 2 오이는 얇게 저며 썰어 소금을 뿌려 살짝절인 뒤 면보에 싸서 물기를 없앤다. 3 파슬리는 잎만 잘라곱게 다진다. 4 달걀은 푹 잠기도록 물을 붓고 소금을 넣어삶는다. 끓기 시작해 12분이 지나면 완숙이 된다. 삶은 달걀을 찬물에 담가 식힌 뒤 껍질을 벗기고, 반으로 잘라 노른자는 꺼내고 흰자는 채썰.. 더보기
초간단 감자볶음 * 황금레시피 감자볶음, 아주 쉬우면서도 잘못하면 감자가 덜익어 설겅? 대는 식감이거나 아니면 너무 타서 팬에 늘어붙거나,,, 특히 초보 주부님들 쉽게 잘 않되죠? 제가 황금레시피를 알려드리겠습니다. 재료 : 감자 2개, 당근 1/4개, 양파 1/4개, 풋고추 1개, 식용유, 소금 재료도 간단하지요? 먼저 모든 재료를 채 썰어 준비해 놓구요. 채썬 감자를 끓는 물에 살짝 데치듯 삶아 줘야 해요. 이게 사실 감자볶음의 노하우 인데요, 이렇게 함으로 해서 덜익거나 너무익어 타지 않고 맛있게 잘 익은 감자볶음을 할 수 있는 것 이랍니다. 끓는물에 약 1분정도만 데치듯 해야하구요, 삶을때 식용유를 한스푼 정도 넣어서 삶아도 좋아요. 1분정도 데쳐서 따로 채에 받쳐 물기 잘 빠지게 해놓구요. 다른 재료, 당근, 양파, 풋고추부.. 더보기